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10 dicas para prevenir-se de quedas

De 23 a 30 de junho o Sesc São Paulo promove a Semana de Prevenção de Quedas em Pessoas Idosas. Enfatizando as potencialidades do corpo idoso como o próprio fator de prevenção de queda, o tema deste ano é Faço tudo e não me limito no corpo que habito.

Tome nota de 10 dicas para você se prevenir de quedas:

1) Conheça seu corpo – descubra qual atividade faz bem para o seu perfil físico e gera prazer para a sua mente e corpo

2) Explore a criatividade – novos aprendizados mantêm o cérebro ativo

3) Pratique atividades físicas – aumenta a capacidade respiratória e melhora o equilíbrio corporal

4) Faça Junto – as tarefas do dia a dia podem ficar mais fáceis e seguras com a ajuda do outro. Conte com vizinhos, porteiro, amigos

5) Respire e concentre-se – respirar pausadamente e de maneira consciente ajuda a focar atenção nas atividades e pode evitar quedas e acidentes

6) Recrie sua rotina diária – faça as atividades da vida diária de maneiras diferentes e de formas mais práticas

7) Coloque-se em movimento – aproveite as atividades cotidianas para caminhar, usar escadas, para manter o corpo ativo e desperto

8) Fique de olho na sua saúde – mantenha uma alimentação equilibrada e saudável, beba água e cuide do corpo

9) Respeite seu corpo – Não use medicamentos sem orientação médica, pois isso pode prejudicar seu equilíbrio

10) Experimente – já pensou em praticar parkour, skate ou surf? Ou em escrever, pintar e compor? Adapte as atividades ao seu corpo, há sempre possibilidades para ação e criação

Ilustrações: Gabriela Gil

Por meio de encontros, bate-papos, debates, oficinas, clínicas e vivências esportivas, o Sesc convida todos a explorar o corpo habitado e vivenciar de maneira adaptada várias experiências.

Esta Campanha faz parte do Programa Trabalho Social com Idosos do Sesc São Paulo, que por meio de atividades socioculturais e educativas, voltadas ao cidadão acima de 60 anos, busca promover, principalmente, a sociabilização, a reflexão sobre o envelhecimento, o desenvolvimento de novas habilidades e a integração com as demais gerações.

Para acessar a programação completa, clique aqui.

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