Sesc SP

Vanessa Valério Penatti (1)

Luís Alberto Gobbo (2)

Resumo
A população idosa mundial cresceu significativamente e os dados do Censo 2010, do IBGE, comprovaram que o Brasil é um país que caminha para o envelhecimento populacional, com uma taxa de expectativa de vida de 72,8 anos. Embora este crescimento seja um importante indicativo da melhora da qualidade de vida, é conhecido que o processo de envelhecimento está atrelado às reduções de inúmeras capacidades físicas, que culminam no declínio da capacidade funcional e da independência do idoso. A Organização Mundial da Saúde propõe o envelhecimento ativo, no qual a realização de exercícios físicos regulares pode retardar declínios funcionais e o aparecimento de doenças crônicas, além de aumentar a força muscular e melhorar o condicionamento cardiovascular. Portanto, o objetivo desta revisão de literatura é o de elucidar o impacto dos treinamentos com pesos, aeróbio, de flexibilidade e equilíbrio na aptidão funcional e qualidade de vida dos idosos acima de 60 anos. Foram pesquisados artigos científicos e estudos, publicados entre 1998 e 2014, encontrados nas bases de dados PubMed, Scielo, Lilacs e Medline. O estudo concluiu que os treinamentos supracitados contribuíram, positivamente, com a melhora da aptidão funcional e independência dos idosos, o que proporciona melhoria na qualidade de vida. 
Palavras-chave: treinamento com peso; flexibilidade; equilíbrio; treinamento aeróbio; idosos.

Abstract
The worldwide elder population has grown significantly and the data from 2010 IBGE Census, proved that Brazil is a country whose population is taking its way towards getting older, with a life expectancy rate around 72,8 years old. Though this growth is an important sign of a quality of life improvement, it is well known that the aging process is attached to reductions in physical capacities, which end up in the fall of the functional capacity and independence of the elder. The autonomy level and independence preservation relate themselves to the maintenance of functional capacity and health promotion. The World Health Organization propose the active aging, on which working out regularly may retard functional decays and the uprising of chronicle diseases, besides increasing muscular health and improving cardiovascular conditioning.Therefore, the objective of this literature revision is elucidate the impact of resistance, aerobic, flexibility and balance trainings in functional ability and life quality elders over 60 years old. For that, scientific articles and studies published from 1998 and 2014 found on database of PubMed, Scielo, Lilacs and Medline were checked. The study has concluded that the trainings mentioned contributed, positively, to the improvement of functional ability and independence of the elderlies involved, which provides a quality of life improvement. 
Keywords: resistance training; flexibility; balance; aerobic training; elder.

(1) Fisioterapeuta do SESC Thermas de Presidente Prudente / Graduanda no Curso de Licenciatura em Educação Física pela UNESP, Campus de Presidente Prudente / Graduação em Fisioterapia pela UNOESTE /Especialização em Gerontologia pela Universidade Gama Filho. E-mail: vanessa@prudente.sescsp.org.br
(2) Doutor em Nutrição em Saúde Pública pela USP – Universidade de São Paulo - e professor na Unesp de Presidente Prudente.