O curso propõe uma jornada de reflexão e prática voltada à transformação da relação com a comida a partir do comer consciente. A pessoa participante é convidada a desacelerar e observar como pensamentos, emoções e hábitos influenciam as escolhas alimentares, ampliando a presença nos momentos cotidianos de comer. 

Ao longo dos encontros, são vivenciadas práticas simples e aplicáveis ao dia a dia, integrando atenção plena, escuta sensível do corpo e compreensão das emoções envolvidas no ato de comer. A proposta busca apoiar a saída do comer automático e estimular escolhas mais alinhadas às necessidades reais de cada pessoa. 

Mais do que nutrir o corpo, o comer consciente fortalece a atenção, reduz automatismos e amplia o bem-estar. O curso se configura como um convite ao autocuidado, oferecendo um espaço seguro para experimentar, refletir e construir uma relação mais gentil, equilibrada e prazerosa com a comida. 

Encontro 1

11/3 Despertar para o comer consciente Introdução aos princípios do comer com atenção plena, explorando a escuta do corpo e a saída do piloto automático. Conteúdos: distrações e automatismos, presença no ato de comer, recriação de rituais à mesa. 

Encontro 2

12/3 Corpo como guia Aprofundamento da escuta corporal, reconhecendo sinais de fome, saciedade, prazer e satisfação. Conteúdos: desaceleração, práticas de presença a cada mordida, despertar para o sabor. 

Encontro 3

18/3 Quando as emoções encontram o prato Exploração da relação entre emoções e alimentação, ampliando a consciência para escolhas mais alinhadas consigo. Conteúdos: comer emocional, presença em momentos desafiadores, acolhimento das emoções. 

Encontro 4

19/3 Criar rituais, cultivar a presença Reflexão sobre como transformar as refeições em momentos de cuidado e presença. 

Conteúdos: criação de rituais, integração corpo e mente à mesa, continuidade das práticas no cotidiano. 

Ao final do curso, a pessoa participante está apta a reconhecer sinais corporais de fome e saciedade, diferenciar fome física e emocional, comer com mais calma e prazer e construir rituais que sustentem escolhas alinhadas ao bem-estar. 

Com Ana Fanelli, instrutora de mindfulness e mindful eating, terapeuta do cuidado integral. Graduada em Nutrição, especializada em Saúde Pública, com formação em Mindfulness pela Assertiva Mindfulness (MTi) e em Mindful Eating (MB-EAT), com Jean Kristeller. Formação Holística de Base pela UniPaz e residência em Nazaré Uniluz. 

Com Luiza Camargo Mendes, psicóloga, instrutora de mindfulness e mindful eating, especialista em Experiência Somática (SE). Formada em Nutrição, com atuação na integração entre alimentação, psicologia e práticas de atenção plena