O Tai Chi Chuan é uma prática corporal desenvolvida na China, que combina movimentos suaves e fluidos com técnicas de respiração profunda e meditação. Originalmente desenvolvido para autodefesa, hoje é amplamente praticado por seus benefícios à saúde física e mental.
A prática regular do Tai Chi pode melhorar a flexibilidade e a força muscular, com movimentos lentos e controlados que ajudam a aumentar a amplitude de movimento das articulações e a fortalecer os músculos sem causar estresse adicional. Além disso, o Tai Chi é conhecido por aprimorar o equilíbrio e a coordenação, o que é especialmente benéfico para idosos, ajudando a prevenir quedas. A prática também promove a redução do estresse e da ansiedade, graças à combinação de movimento e meditação, que ajuda a relaxar a mente e o corpo além de ajudar a regular funções corporais, como as cardiovasculares e respiratórias, e fortalecer o sistema imunológico, contribuindo para a saúde geral.