O Treino de Autodefesa convida cada mulher a desenvolver consciência corporal, percepção do ambiente e respostas práticas para situações do cotidiano, promovendo autonomia, confiança e presença, sempre respeitando o ritmo, os limites e as necessidades de cada participante.

Com educadoras(es) do Sesc. Ao longo da vivência, são introduzidos princípios essenciais da defesa pessoal, como postura, equilíbrio, noções de espaço, comunicação assertiva e estratégias preventivas. Movimentos simples e eficientes voltados para soltura, proteção e escapes são apresentados de forma clara, com demonstrações cuidadosas e variações acessíveis tanto para quem nunca praticou quanto para quem já tem alguma experiência.

A proposta prioriza gestos naturais e fáceis de aplicar, sem exigir força física ou técnica prévia. Mais do que a parte técnica, a aula enfatiza aspectos emocionais e comportamentais fundamentais para a autodefesa: fortalecimento da autoconfiança, entendimento de limites, leitura de situações, identificação de riscos e desenvolvimento de atitudes preventivas. O ambiente é seguro, respeitoso e sensível, garantindo que todas as mulheres se sintam confortáveis para aprender, experimentar e compartilhar.