Aulas que ensinam técnicas de flutuação, sustentação, nado, orientação e outros aprendizados para começar a se aventurar no ambiente aquático externo.  
 
O treino no mar oferece uma experiência única e desafiadora, aproveitando as condições naturais do ambiente para melhorar o desempenho físico e a resistência. A prática em águas abertas, como nadar ou realizar atividades aquáticas, exige maior esforço do corpo devido à resistência da água e às variações de temperatura, além das ondas e correntes que podem intensificar o treino.  
 
Esse tipo de exercício fortalece o sistema cardiovascular, melhora a coordenação motora e aumenta a capacidade pulmonar, proporcionando inúmeros benefícios. Além disso, o contato com o mar também tem um efeito relaxante e revigorante para a mente. 
 
Orientações gerais: 
 
– Ponto de encontro: Sesc Santos 
– Guarda-volume: armários nos vestiários do Sesc. Favor, trazer o cadeado.  
– Sugerimos a utilização de squeeze para a hidratação e protetor solar. 
– A atividade pode ter seu tempo reduzida, alterada ou cancelada devido às condições do tempo e/ou outros imprevistos.  
– Necessária a credencial e o exame dermatológico atualizados.  
– Preenchimento do PAR-Q (na Central de Atendimento) na primeira aula.

Inscrições de 5 a 15/3 (18h) para Credencial Plena e 11 a 15/3 (18h) para o público em geral pelo App Credencial Sesc SP ou Central de Relacionamento